Im Büroalltag verbringen viele Menschen zu viel Zeit im Sitzen und fragen sich, wie sie in den Arbeitspausen etwas für ihre Gesundheit tun können. Wenn auch du dich fragst, wie du im Büro fit bleiben kannst, dann solltest du dir unsere Vorschläge ansehen.
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Deine Muskeln und Gelenke können unter der langen Sitzzeit leiden. Nutze deshalb deine Arbeitspausen für ein kurzes Stretching. Stehe auf und strecke deine Arme über deinen Kopf, beuge dich nach links und rechts, und beuge dich langsam nach vorne, um deine Beinmuskulatur zu dehnen. Diese Übungen können helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.
Setze dich aufrecht auf deinen Bürostuhl und halte dich an den Armlehnen fest. Hebe deine Knie abwechselnd so hoch wie möglich an, um deine Beinmuskulatur zu aktivieren. Diese Übung kannst du unauffällig im Sitzen durchführen und so deine Beine zwischendurch trainieren.
Ein Mini-Bike unter dem Schreibtisch kann eine gute Möglichkeit sein, um auch im Sitzen etwas Bewegung zu bekommen. Nutze die Pedale, um deine Beinmuskulatur zu trainieren und die Durchblutung anzuregen. Diese Geräte sind leicht transportierbar und können eine gute Ergänzung zu deinem Büroalltag sein.
Es gibt spezielle Fitnessgeräte, die sich gut in den Büroalltag integrieren lassen. Dazu gehören zum Beispiel kleine Hanteln oder Widerstandsbänder, die du für kurze Übungseinheiten nutzen kannst. So kannst du zwischendurch deine Armmuskulatur trainieren und deinem Körper eine kurze Pause vom Sitzen gönnen.
9,32 €
17,90€
Das kleine Fitnessfahrrad ist ideal zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur.
61,49 €
